June 29, 2022
10天狂甩3kg！香蕉应该要这样吃才有效【Halo & You】
「香蕉」是你减肥路上的神队友！它含有丰富膳食纤维，可以增加饱足感，也能促进肠胃蠕动、帮助排便。日本肠道权威医师松生恒夫就指出，在黄金时间吃2根香蕉，10天内就可以瘦下3kg，究竟要如何做到，一起来看看吧！
晚餐前吃2根香蕉，超助瘦
最佳吃香蕉的黄金时间就是「晚餐前」，先吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根），再搭配200c.c.的水，就能让大脑产生饱足感，大大降低食欲，约莫过了30分钟后，再去吃晚餐，可以有效减少食量。
晚上11点到凌晨1点，人体分泌成长贺尔蒙最旺盛，香蕉中含有的「精氨酸」，能活化成长荷尔蒙，有助美容瘦身，持续这样的饮食法，短短10天就有机会甩掉3kg，而且也比较不容易复胖。
日本健康杂志「Yohobika」也做了调查，使用这种香蕉减肥法的人，大约有8成的人都有感变瘦，约有5成的人体重减轻、腰围减少，且同时消除了便秘困扰。
小小温馨提醒！
开水最好选择温热的喝，香蕉可以单吃，也可拌入无糖优格中，看个人喜好。晚餐能和平时一样吃，如果吃完香蕉后觉得饱也不用勉强自己再吃。
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